자연과한의원 상봉

겨울철에는 활동량이 줄고, 체온 유지를 위해 에너지가 더 필요해 식욕이 증가하기 쉬운데요하지만 이때 균형 잡힌 식사와 간단한 생활 습관을 유지하면 체중을 잘 관리할 수 있다는 점이 있습니다.겨울철 체중 관리를 위한 방법들을 알아보겠습니다.1. 따뜻한 고단백 아침 식사로 포만감 채우기 단백질과 복합 탄수화물 중심: 아침에 단백질과 복합 탄수화물을 함께 섭취를 하게 된다면하루 동안의 포만감을 유지하고 불필요한 간식을 피할 수 있다는 점이 있습니다.추천 음식: 오트밀에 우유나 두유를 넣고, 견과류, 바나나, 계피를 뿌려 드시면 포만감이 오래 갈 수 있습니다.또는 그릭 요거트에 과일과 견과류를 곁들여먹어도 괜찮습니다2. 따뜻한국물음식으로 체온 유지하기!칼로리 낮은 채소 수프: 겨울철에는 따뜻한 음식을 찾게 되는..

안녕하세요 자연과한의원 상봉입니다 :)요즘 장판에서 나오기 힘든 날씨죠. 저도 요즘 장판에서 나오기 싫더라구요!하지만 그래도, 내가 다이어트를 시작을 마음을 먹었다면 장판에서 빠르게 뛰어나오는 것이 맞는 것 같아요! 다이어트를 위해서는 가장 먼저 생각을 해야하는 것이 바로의지와 그리고 끈기라고 생각을 하게 됩니다. 요즘은 다양한 다이어트 방법들이 즐비하고 있죠. 원푸드, 혈당스파이크, 굶는 방법 등 정말 다양하게 있는데 요즘은 또 영상 매개체를 볼 수 있다보니 그 것들을 쉽게 보고 따라하는 분들이 많더라구요.   사실 그러한 방법들을 따라한 후, 좋은 결과들을 보셨는지 의문이 들게 되었어요. 앞서 이야기를 하였지만, "요즘에는 다양한 다이어트 방법들이 즐비하고 있다" 그리고 영상으로 빠르게 습득을 할 수..

입맛이 없을 때 일어나는 체중 감소의 원인칼로리 섭취 감소 입맛이 없게 되면 자연스럽게 먹는 양이 줄어들기 때문에, 섭취 칼로리가 감소하여 일시적인 체중 감소로 이어질 수 있다는 점이 있습니다기초대사량 저하 음식을 충분히 섭취하지 않으면 신체는 에너지가 부족하다고 느껴 기초대사량을 낮추는 점이 있습니다. 기초대사량이 낮아지면 다이어트가 오히려 어려워지고, 체중이 정체될 수 있습니다.근육 손실 위험 장기적으로 영양소를 제대로 섭취하지 않으면 신체는 근육을 에너지원으로 사용하게 되면서, 근육 손실이 발생을 할 수 있습니다. 이는 체중이 줄어도 근육이 빠지게 되어 체지방률이 오히려 높아질 수 있다는 점이 있습니다.    입맛이 없는 상태가 다이어트에 미치는 영향 필수 영양소 부족입맛이 없을 때는 주로 단백질,..